Психотерапия для тех, кто устал справляться с тревогой в одиночку
Помогаю при тревожных расстройствах, панических атаках, выгорании и эмоциональном напряжении. Сочетаю глубокую клиническую подготовку и бережное отношение к человеку.
КПТ · EMDR / ДПДГ · Более 17 лет клинической практики
С чем я помогаю
Обратиться за помощью можно, даже если пока трудно объяснить своё состояние словами.
Тревога и постоянное напряжение
Когда сложно расслабиться, мысли не останавливаются, а внутри будто всё время включён режим ожидания опасности.
Панические атаки
Работа со страхом внезапных приступов, сердцебиением, нехваткой воздуха, ощущением потери контроля и тревогой за своё состояние.
Выгорание и усталость
Когда сил становится меньше, раздражения больше, а привычные способы справляться уже не помогают восстановиться.
Сложные жизненные периоды
Поддержка в кризисах, переменах, расставаниях, потерях и ситуациях, когда трудно выдерживать происходящее в одиночку.
Отношения и границы
Когда сложно говорить о своих желаниях, отказывать, выдерживать конфликты или не попадать в одни и те же сценарии.
Внутренний критик
Работа с чувством вины, стыда, самокритикой и ощущением, что с вами что-то не так.
Послушайте доктора
Перед записью можно познакомиться с моим голосом и подходом к работе. В коротких аудиовыпусках я простым языком рассказываю о тревоге, панических атаках, выгорании и психотерапии.
Как проходит работа
На первой встрече мы знакомимся, разбираем ваш запрос и определяем возможный план помощи. Дальнейшая работа выстраивается индивидуально.
Знакомство
Вы рассказываете, что сейчас беспокоит, как давно это происходит и с каким запросом хотите обратиться.
Разбор состояния
Мы смотрим, какие мысли, реакции, события и телесные ощущения могут поддерживать тревогу или напряжение.
План работы
После первой встречи становится понятнее, в каком направлении двигаться и какие методы могут быть полезны.
Регулярные встречи
Частота, темп и продолжительность работы определяются индивидуально, с учётом состояния и целей терапии.
Должиков Александр Вячеславович
Врач-психиатр, психотерапевт, нарколог
У меня более 17 лет клинической практики в психиатрии, психотерапии, психосоматике и экстренной психиатрической помощи.
Мой основной фокус работы — тревожные расстройства, панические атаки, выгорание, эмоциональное напряжение и сложные жизненные периоды.
В своей работе я объединяю клиническую точность врача, бережное отношение к человеку и научно обоснованные методы психотерапии.
Методы работы
В работе я использую методы с научной доказательной базой, подбирая их под состояние, запрос и особенности человека.
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия помогает замечать тревожные мысли, привычные реакции и постепенно менять способы поведения, которые поддерживают напряжение.
EMDR / ДПДГ
Метод помогает перерабатывать травматичный опыт, неприятные воспоминания и сильные эмоциональные реакции, которые продолжают влиять на состояние в настоящем.
Схема-терапия
Работа с устойчивыми жизненными сценариями, внутренним критиком, повторяющимися реакциями и сложностями в отношениях.
ACT и DBT
Эти подходы помогают развивать психологическую гибкость, навыки эмоциональной регуляции и способность справляться со сложными переживаниями.
Форматы консультаций
Онлайн-консультация
Встреча по видеосвязи в конфиденциальном формате. Подходит для многих запросов и позволяет получить помощь независимо от города проживания.
Длительность и стоимость уточняются при записи.
Очная консультация
Личная встреча в кабинете. Возможность очного приёма, адрес и условия консультации уточняются перед записью.
Длительность и стоимость уточняются при записи.
Когда стоит обратиться за помощью
Необязательно ждать острого кризиса. Обратиться можно, если тревога, усталость или повторяющиеся реакции уже влияют на качество жизни.
Тревога стала постоянным фоном
Вы часто прокручиваете мысли, ждёте плохого и не можете расслабиться.
Бывают панические атаки
Пугают сердцебиение, головокружение, слабость и другие ощущения.
Вы чувствуете выгорание
Сил становится меньше, а отдых уже не помогает восстановиться.
Трудно справляться с эмоциями
Переживания захлёстывают или, наоборот, появляется эмоциональная отстранённость.
Повторяются одни и те же сценарии
В отношениях или работе возникают похожие трудности, хотя вы понимаете, что происходит.
Хочется лучше понимать себя
Разобраться в своих реакциях, потребностях и научиться находить внутреннюю опору.
Частые вопросы
Что будет на первой консультации?
Мы познакомимся, обсудим ваше состояние, симптомы, ожидания и возможные направления работы. Вам не нужно заранее идеально формулировать запрос.
Сколько встреч потребуется?
Это зависит от запроса, длительности состояния и целей терапии. Ориентировочный план можно обсудить после первичной оценки.
Можно ли провести консультацию онлайн?
Да. Онлайн-консультации подходят для многих запросов. Возможность такого формата определяется с учётом вашего состояния.
Что делать, если трудно объяснить проблему?
Можно начать с описания того, что вы чувствуете и как это влияет на повседневную жизнь. Мы вместе разберёмся в вашем запросе.
Нужно ли обязательно принимать лекарства?
Нет. Необходимость медикаментозной терапии определяется индивидуально после медицинской оценки. Иногда достаточно психотерапии, иногда полезно сочетание методов.
Как понять, что пора обратиться?
Если симптомы заметно мешают работе, отдыху, отношениям или обычным делам, это уже достаточная причина обратиться за профессиональной помощью.
Начните с первой консультации
Не обязательно разбираться со всем в одиночку. На первой встрече мы спокойно обсудим, что вас беспокоит, и определим возможные варианты помощи.
Контакты
Если у вас остались вопросы или вы хотите записаться на консультацию, напишите мне в Telegram.
Пожалуйста, не отправляйте подробные сведения о здоровье через открытые сообщения.
Записаться или задать вопрос
Свяжитесь со мной через Telegram, чтобы уточнить условия и возможность консультации.
При необходимости неотложной медицинской помощи обращайтесь в местные экстренные службы.
